Stolní tenis na regionální úrovni je sport zatěžující sice celé tělo, ale protože většina starších hráčů (nad 55 let) regionální soutěže toho bohužel již mnoho nenaběhá, jsou hlavně zatěžována záda, ramena a loket. Je to dáno hlavně nesprávnou technikou vyplývající z pomalých nohou – hráč nestojí na úder správně a přetěžuje záda, ramena nebo loket.
Výkon hráčů ve věku nad 55 let je mnohdy ovlivněn tím, že se necítí dobře a mají nějaký zdravotní problém. Proto jsou u těchto hráčů výkyvy ve výkonnosti, což znám bohužel ze své vlastní zkušenosti. Proto jsem na internetu vyhledal jednoduché cviky, které pomohou při bolestech zad, krku, ramene a lokte.
Cviky jsou jednoduché a fyzicky nenáročné, ale opravdu účinné. Pomáhají nejen od bolesti, ale zvyšují i rozsah pohybu a herní výkon. Doporučuji je i mladším hráčům.
Čínská cvičení od Václava Vocáska
Rozcvička - aktivace organizmu
https://www.youtube.com/watch?v=0SVlzEYWTJc
Tenisový loket
https://www.youtube.com/watch?v=X6VUW0CpBz0
Krční páteř - uvolnění
https://www.youtube.com/watch?v=CsMtRao33zc
Uvolnění krční páteře a ramen
https://www.youtube.com/watch?v=GlmaZU4jblg
Hrudní páteř – bolest mezi lopatkami
https://www.youtube.com/watch?v=ff4vTHcHkJk
Uvolnění ramen – bolest ramene
https://www.youtube.com/watch?v=wKb3PaW26xE
Uvolnění bederní páteře
https://www.youtube.com/watch?v=8PV_W3u_EQM
Uvolnění kyčlí
https://www.youtube.com/watch?v=7sIlDJdCJXg
Cvičeni kolen
https://www.youtube.com/watch?v=cH1zulmgTZc
Zmenšení břicha